一候雁北乡

阳气已动，大雁感知天地节律，逆着寒风启程北迁，为来年繁衍探寻栖息地。

二候鹊始巢

喜鹊在枝头衔枝垒巢，元稹笔下 “欢鹊垒新巢，衔柴绕树梢” 的景致，正是此时的生动写照。

三候雉始鸲

雉鸡感阳气滋长，发出清亮的求偶鸣叫，打破隆冬的静谧。

饮食方面，宜多食用温热食物以补益身体，如羊肉、鸡肉、核桃等。北京地区有小寒吃“腊八粥”的习俗，用多种谷物和干果熬制，既营养丰富又寓意吉祥。

起居方面，应早睡晚起，等待阳光较充足时再进行户外活动。运动不宜过激，以免耗损阳气，太极拳、散步等温和运动最为适宜。

情志调养方面，应保持心态平和，避免情绪波动过大。冬日阳光稀少，容易引发情绪低落，可通过听音乐、读书、与亲友交流等方式保持心情愉悦。